Новости

Уважаемые жители и гости Усть-Джегутинского муниципального района!

Период с середины осени до середины весны традиционно считается сезоном гриппа и ОРВИ. Именно в это время растёт количество заболевших респираторными вирусными инфекциями и риск их быстрого распространения.

Основной удар в борьбе с вирусами принимает на себя иммунная система. К сожалению, очень часто она бывает ослаблена, не может противостоять «простудам».

Для иммунитета полезны продукты, богатые витамином С (киви, черная смородина, клубника, цитрусовые, репа, укроп, шпинат, квашенная капуста и щавель), ненасыщенными жирными кислотами (семга, лосось, тунец, форель, морепродукты и оливковое масло), цинком (красное и белое мясо, морепродукты, яйца, зародыши пшеницы, дикий рис, кунжут, овсяные хлопья), магнием (бобовые, морепродукты, фундук, миндаль, грецкие орехи, соя, гречка, пшено, перловка, дикий рис, булгур, минеральная вода), лакто- и бифидобактериями (любые «живые» кисломолочные продукты, моченые яблоки, квас, квашеная капуста), фитонцидами (редька, чеснок, лук, хрен).

В настоящее время одним из действенных и обязательных способов является снижение нагрузки на иммунную систему:

- не посещайте мест, где много людей, если это возможно. Соблюдайте дистанцию 1,5 м при встречах, не пожимайте руки, не целуйтесь в знак приветствия;

- носите маску в общественном транспорте, магазине, в других общественных и многолюдных местах, чтобы уменьшить попадание мокроты на лицо, если рядом с вами окажется больной человек;

- протирайте руки антисептиком после прикосновений к домофону, кнопкам лифта, дверям, поручням, телефону, не трогайте лицо, пока вы вне дома;

- проветривайте квартиру каждые 3-4 часа, вытирайте пыль, увлажняйте воздух, используйте дезинфицирующие средства во время уборки;

- тщательно мойте руки, приходя домой; если вы носите очки, их также надо промыть с мылом;

- оставайтесь дома и вызывайте врача на дом, если у вас появились признаки ОРВИ (подъем температуры тела, общая слабость, насморк, кашель);

- выполняйте все рекомендации врача и не занимайтесь самолечением.

Берегите себя и будьте здоровы!